臨考前，考生總會有不同程度的緊張感、壓力感，放輕松，沒什么大不了。適當調整自己，保持一顆平常心，排除干擾情緒，使自己更加積極地準備“藝考”，擁有良好的備考心態(tài)。

■ 減輕復習密度和難度 

臨考前，適當減輕復習的密度和難度，可以收到“退一步，進兩步”的效果。要保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放松，也不過分緊張），要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不做劇烈的文體活動，以擁有良好的心境?！　? 

■ 抓主干，強化記憶 

總的原則是回歸基礎，形成知識網(wǎng)絡，把查漏補缺、解決復習中出現(xiàn)的問題放在第一位。臨考前的復習應回歸到教材上來。通過看書上的目錄、標題、重點等，進行回憶、復習，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時補習一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。臨考前的復習，就像運動員在比賽前的準備活動或適應性練習一樣。通過這“收縮復習”“強化記憶”，可以進一步打下堅實的知識基礎，熟練地掌握知識的整體框架，以便能在考試中根據(jù)主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到“八九不離十”。

■ 穩(wěn)定情緒 

有部分考生臨考前加班加點，徹夜復習功課，占用很多睡眠時間去補習，卻適得其反。另一部分的考生由于考試帶來的心理壓力，導致睡眠質量不高，一覺醒來還是萎靡不振的樣子。這兩種方式都會極大地影響在考場中的發(fā)揮。

考生睡前可以通過自我催眠、自我暗示和自我鼓勵等方法調節(jié)一下心情，睡前半小時不要溫習功課，給自己營造一個輕松安靜的休息環(huán)境。 

優(yōu)化情緒的輔助辦法有：（1）深呼吸。復習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣，如此反復多次。（2）按摩內(nèi)關。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側內(nèi)關(手掌紋下三橫指正中處通常是表帶處)，順時針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當然也是一種強烈的心理暗示。（3）坐著或者站立，身體放松，想象著自己淋雨，雨水將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時，想象著把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果會更好。（4）按摩涌泉。晚上洗澡后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉，次數(shù)不限，心里同時默念“入睡”。也可以在床上將自己的意念用在腳心的涌泉，默念“入睡”。

■ 進入全真模擬狀態(tài) 

(1)早起半小時和晚睡半小時。心理學界有一個普遍的共識，這兩段時間是最佳的記憶時間，所以：要充分利用這1個小時。(2)要在上午9：00和下午3：00開始復習，因為這兩個時間段和考試時間一致。(3)每天做一套卷子。有些人主張考前不做試卷，事實上，做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到試卷時不感到手生，能找到感覺。 　　

■ 戰(zhàn)勝自卑

考場人山人海，優(yōu)秀的人比比皆是。好多考生在考試現(xiàn)場看到優(yōu)秀的競爭者，就沒有了底氣，情緒顯得很低落，甚至影響到自己的考試成績?！澳就袄碚摗备嬖V我們要提升綜合能力，就要從自己最薄弱、最容易失分的地方開始補起。要看到自己擁有的優(yōu)勢，發(fā)揮長項，補足短項。這樣才能增強自信心。

■ 克服怯場

考生大多由于缺乏實踐經(jīng)驗，在考場面對眾多老師時就容易怯場。在考場嚴肅的氛圍下，會手忙腳亂?？荚嚠斨惺衷谝饪脊俚姆磻?，甚至過度敏感，由于看到老師的一個皺眉或不悅的表情影響自己，總覺得老師對自己的評價不高。其實你大可不必這樣，因為你看到的多半只是考官習慣性的表情。這種心理狀態(tài)只會給自己帶來負面影響?？紙錾铣霈F(xiàn)這種情況，我們先可以做一下深呼吸，平穩(wěn)情緒，把自己的關注點從消極的方面轉移到積極的方面來，坦然地表現(xiàn)自己，關注自己的作品本身，不要總停留在老師的身上。

■ 不要吃得太飽

藝考的時候不要吃得太飽，否則容易犯困。上午考完，中午可以適當睡半個小時。藝考的幾天，要讓自己的生活有規(guī)律，不要再熬夜，也不要盡情地放松，保持興奮的考試狀態(tài)，考前一個小時可以吃一塊糖或者巧克力，調動大腦的興奮點。